Йододефицит

Йод является одним из важнейших элементов, которые организм должен получать в необходимом количестве. Йод необходим щитовидной железе для нормальной работы. Именно этот орган является самым важным, и от его функции зависят многие процессы, происходящие в нашем организме.

Часто йододефицит протекает скрыто и визуально мы не замечаем недостатка йода, но это можно заметить на понижении жизненной энергии человека и снижении его умственных способностей. Недостаток йода угнетающе действует на интеллект.

Выявить йододефицит можно и в домашних условиях. Для этого сделайте простой тест. Вам понадобится лишь йод и палочка. Перед тем как лечь в постель сделайте на коже предплечья йодовую сетку, там, где обычно проводят и все остальные тесты на лекарства.

Проснувшись утром оцените результат. Если сетка нарисованная йодом полностью пропала, это означает что вам срочно нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Тут вам сделают нужные анализы и посоветуют чем восполнить запасы недостающего микроэлемента.

Обычно такой анализ проводят по моче. Для этого вам придется измерить количество выводимой за день жидкости, то есть мочи, а именно утреннюю мочу сдать на анализ. Врач уточнит количество мочи и сделает запись в направлении для точности результата. Именно от количества йода в суточной моче можно сделать самый точный анализ и определить степень недостаточности йода в организме.

Чтобы щитовидная железа работала в нормальном режиме организму нужно в день потреблять около 150 мкг йода. Лучше это делать, употребляя в пищу йодсодержащие продукты. Йодом богата морская капуста и морская рыба, съедобные морские водоросли, фейхоа, киви и другие продукты питания.

Дневная доза йода содержится всего в 50 г морской капусты. Такое количество не сложно съесть за день, но так вы существенно поможете своей щитовидке, и она будет вам благодарна. Делайте салаты из даров моря и будьте здоровы!

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!