Вкусные средства от головной боли

Когда вы чувствуете головную боль, можно делать обычные вещи, такие как принять лекарство и лечь в темной комнате. Но знаете ли вы, что не только таблетки, но определенные продукты могут уменьшить или даже предотвратить головную боль?

1. Картофель

Повышенное потребление газированных и спиртных напитков может привести к чрезмерной потере электролитов, таких как калий и увеличить потребность в дополнительной воде, ведь во время их разложения организм усиленно употребляет воду. Так что не случайно головная боль и жажда являются верными признаками похмелья. А богатые калием продукты  вполне могут помочь облегчить головную боль.

Запеченный или отварной картофель с кожурой является одним из лучших источников калия, содержит колоссальные 721 мг. Для сравнения, банан содержит 467 мг. Фрукты и овощи также содержат калий и другие минеральные вещества.

2. Вода

Слишком мало воды может привести к обезвоживанию, которое является основной причиной головных болей. Вместо того чтобы принимать таблетки от боли, следует употреблять продукты, которые богаты водой, такие как арбуз. Природная вода, содержащаяся в овощах и фруктах, содержит необходимые минералы, такие как магний, которые играют решающую роль в предотвращении головных болей. Таким образом, водосодержащие продукты – неплохое средство от головной боли.

Попробуйте, например, вкусный смузи из арбуза:

Смешайте в блендере 2 стакана арбуза без косточек, 1 стакан льда, ½ стакана йогурта, чайную ложку меда и немного порошка имбиря. Смешайте и наслаждайтесь.

3. Кофе

Кофе является народным средством от головной боли на протяжении многих веков, однако его следует потреблять в умеренных количествах. Кофеин, содержащийся в кофе, имеет сосудосуживающий эффект (сужает сосуды) и может помочь облегчить головную боль, помогая уменьшить размер кровеносных сосудов. Чрезмерное потребление кофе может усугубить головную боль, потому что кофеин действует как мочегонное средство, которое может увеличить обезвоживание и увеличивает выраженность головной боли.

Одна чашка кофе может быть полезной для снижения головной боли, но пить много кофе в течение дня не рекомендуется. Этим делу не поможешь, а скорее навредишь.

4. Углеводы

Нерегулярное питание и внезапные и строгие диеты могут привести к очень сильной головной боли. Диета с низким потреблением углеводов приводит к истощению запасов гликогена в организме, который является основным источником энергии для головного мозга. Уменьшение питания в мозге вызывает обезвоживание организма и может вызвать головную боль. Для избавления от головных болей следует потреблять здоровые углеводы. Зерновой хлеб, овсянка, фрукты или кусочек темного шоколада – это не только полезные продукты, но и средства от головной боли.

5. Миндаль

Миндаль богат магнием, который важен для расслабления артерий и лучшего притока кислорода и питательных веществ в организме. Стрессовые ситуации вызывают быстрое потребление и выведение магния. Было доказано, что люди, которые страдают от мигрени, имеют низкие концентрации минералов в крови. Так что миндаль – еще одно вкусное средство от головной боли

Количество магния в организме может быть увеличено при употреблении в пищу продуктов, богатых магнием, таких как бананы, курага, авокадо, миндаль, кешью, коричневый рис, бобовые и семена.

6. Йогурт

Головная боль может давать сигнал от организма, что ему не хватает кальция. Мозг зависит от ионов кальция в качестве быстродействующих датчиков в нервной системе. Убедитесь в том, что вы потребляете продукты, богатые кальцием, например, обезжиренный йогурт, который является отличным источником кальция и полезных пробиотиков.

7. Семена кунжута

Можно посыпать кунжутом творог или добавить в салаты, смешивать с овсянкой или супами и тушеными блюдами. Почему? Эти крошечные семена имеют высокую питательную ценность. Семена кунжута богаты витамином Е, который может помочь стабилизировать уровень эстрогена и предотвратить мигрени, вызванные гормонами. Они также улучшают кровообращение, что помогает предотвратить головную боль.

8. Травяные чаи

Чай из мяты или ромашки имеет расслабляющее действие на мышцы, а также освежающее и стимулирующее воздействие на психофизическое напряжение. Не случайно травяные чаи давно зарекомендовали себя как проверенное средство от головной боли. То, что годилось нашим бабушкам, пригодится и нам. Кроме того, народные средства не имеют такого огромного количества побочных эффектов, как лекарства.