Вкусное лекарство от депрессии – йогурт

Многие «заедают» плохое настроение чем-нибудь вкусненьким. Не самая лучшая привычка, ведь это сказывается на фигуре, да и на коже лица.

Если чувствуете, что подкрадывается депрессия и ноги сами несут вас к холодильнику, выберите йогурт, ведь именно этот продукт называют лекарством от депрессии.

Эксперименты нидерландских ученых привели к интересному выводу: оказывается регулярно употребляя натуральный йогурт, мы избавляемся от негативных мыслей и значительно снижаем риск возникновения депрессии. Таким поразительным эффектом живые йогурты обязаны содержащимся в них пробиотикам.

Изучением влияния употребления йогурта на психическое состояние занимались работники нидерландского Лейденского университета. В эксперименте участвовали 40 женщин и мужчин. Испытуемых добровольцев разделили на 2 группы.

Первая группа испытуемых каждый день употребляла йогурт с содержанием Lactococcus, Lactobacillus и штаммами бифидобактерий. Вторая группа добровольцев получала плацебо – напиток без пробиотиков, лишь видом и вкусом похожий на йогурт с живыми бактериями.

Анализ состояния всех участников эксперимента показал, что добровольцев  из первой группы практически не посещали негативные мысли, они значительно реже жаловались на плохое настроение и их не тревожила депрессия.  Вторая группа, которая вместо живого йогурта употребляла плацебо, с депрессивным состоянием сталкивалась в разы чаще.

Научные работники пришли к выводу, что полезные бифидобактерии обладают способностью влиять на когнитивные механизмы, которые напрямую связаны с расстройствами настроения и уязвимостью. Таким образом, живые йогурты были признаны одним из лучших натуральных продуктов в борьбе с плохим настроением, своего рода лекарством от депрессии.

Учитывая общеизвестную пользу натуральных йогуртов для пищеварительной системы, определенно стоит употреблять этот продукт вместо вредных перекусов шоколадками, сдобной выпечкой или фаст фудом.

Сделайте ленивую овсянку с живым йогуртом, добавьте любимые фрукты – и полезный вкусный завтрак или перекус перед вами! Заменяйте сметану в выпечке йогуртом, используйте его в салатных заправках вместо майонеза – и вы забудете о плохом настроении и хандре 🙂

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!