Чашка RSS каждое утро
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похуденияПожалуй, нет женщины, которая была бы абсолютно довольна своей фигурой и своим весом. Все стремятся к совершенству, потому непременно хотят сбросить хотя бы 2-3 ненавистных килограмма.

Часто для похудения женщины выбирают быстрые и жесткие диеты. Да, результат от них, бесспорно, значителен и очень быстр, однако такого рода диеты очень вредны для организма, а к тому же сброшенные килограммы быстро вернутся, стоит лишь начать питаться в привычном режиме.

Если вам необходим эффект, который сохранится на продолжительное время – быстрая диета вам не поможет. Для долговременного результата рекомендуется придерживаться сбалансированного диетического режима питания в течение долгого времени или даже всю жизнь. Это не так трудно, как может показаться. Нужно лишь подкорректировать своё меню, а с течением времени такое сбалансированное питание для похудения и вовсе войдет в привычку.

Чтобы поддерживать физическую форму, а также уменьшать вес и, соответственно, - объемы, необходимо ввести в свой рацион следующие группы продуктов:

Зерновые (разнообразные каши, мука грубого помола, оладьи, галеты);
Овощи (как сырые, так и тушеные или приготовленные в пароварке с минимальным количеством соли, а лучше – вообще без нее);
Фрукты (исключая излишне калорийные, например, бананы);
Ягоды (исключая излишне калорийные и сладкие, к примеру, виноград);
Молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр без добавок и консервантов, йогурт с маленьким процентом жирности без сахара);
Бобовые (особенно – фасоль и горох).

Полезные сладости для сидящих на диетеТеперь об ограничениях. Сбалансированное питание для похудения не исключает употребление сахара и сладостей. Но вот ограничить потребление сладкого все же нужно постараться. «Сахар – сладкая смерть», - скажет вам любой доктор. Всем известно, что сладкое портит зубы, увеличивает риск возникновения инсульта и инфаркта, приводит к сахарному диабету, а кроме того, часто является причиной возникновения бронхиальной астмы! Любите сладкое – кушайте фрукты и полезные сладости: черный шоколад, мед, халву, зефир, мармелад, сухофрукты . Ведь сладкое и вкусное может быть полезным!

От жирного, копченого и жареного лучше отказаться. Например, в жареном картофеле намного меньше полезных веществ и микроэлементов, чем в приготовленном в пароварке. А если сказать точнее – их вовсе нет. Зачем же лишать себя полезных веществ?

Сбалансированное питание для похудения предполагает сведение к минимуму потребление соли. Она задерживает лишнюю воду в организме, что придает дополнительный объем и прибавляет килограммы. Соль откладывается в коленных суставах, что вызывает разнообразные болезненные ощущения. Кстати, если вы все же любите солененькое, можно схитрить: используйте пряности вместо соли. Некоторые специи, приправы и грибы значительно улучшают вкус блюд.

Кушайте часто, но маленькими порциями. Так организм не будет перегружаться, пища будет легко усваиваться, следовательно, не будет происходить набора веса.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

9 комментариев: Сбалансированное питание для похудения

  • Светлана говорит:

    Всё правильно. Овощи, фрукты, каши, нежирное мясо, рыба и кисломолочные продукты — эти продукты залог здоровья.

  • Дмитрий говорит:

    Добрый вечер. Питаться нужно хорошо, чтобы не болеть разными болезнями, связанные с недостатком питательных веществ.

  • Viktoria Zlata говорит:

    Ты — то, что ты ешь!Важно кушать здоровую еду. Мне нравится система Поль Брегга.

  • Оксана Ершова говорит:

    надо иметь силу воли, чтобы не кушать то, что вызывает лишние кг. Я долго не выдерживаю. Срываюсь на вредные продукты

  • Ирина говорит:

    сбалансированное питание нужно не только для похудения, но и просто для здоровой жизни.

  • Laralaram говорит:

    да, советы хорошие, но у каждого свой организм, надо учитывать и это!

  • Виталий говорит:

    Спасибо за информацию!

  • Николай говорит:

    Совершенно согласен про сбалансированное питание. И все-таки количество углеводов я бы уменьшил до минимума, даже принимая их во фруктах.

  • Lis`ена говорит:

    Ну тут вообще нет универсальных советов, следить еще надо за собой серьезно.
    Я вот начинаю много углеводов есть (не конфет, нет — фрукты, каши) и «плыву», а на белках за неделю — точеное тело.
    А у кого-то наоборот

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 − = 0

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ