Продукты антидепрессанты

Ритм жизни современных людей становится все безумнее и безумнее с каждым днем. Дела отнимают у нас слишком много времени и нервов. Почти все люди регулярно подвергаются стрессу. Его последствия хорошо всем известны: раздражительность или апатия, подавленное настроение, депрессии и вечная усталость.

Мало кому нравится этот сложный период. Разумеется, нужно стараться избегать таких ситуаций. Расслабляться, заниматься любимыми вещами и больше времени проводить с близкими. С психологической точки зрения это все очень важно. Однако такие очевидные вещи – это не все, что вы можете использовать в борьбе с подавленным настроением. Каким бы странным это не казалось, но в этом деле помочь могут даже продукты питания. Главное – знать, какие именно.

Продукты антидепрессанты

Возможно, вы удивитесь, но на первом месте стоят продукты красного цвета. Это могут быть фрукты, овощи и даже ягоды. Все, что от вас требуется: съедать в день минимум один натуральный продукт насыщенного красного цвета. Объясняется это тем, что в таких продуктах содержится фенилаланин, который обеспечивает нам хорошее настроение. В периоды стресса уровень гормонов, отвечающих за приподнятое настроение, снижается. Именно фенилаланин не дает свершаться этому процессу.

После красного цвета идет зеленый. Овощи и зелень данного цвета занимают очень важное место. Любая зелень насыщена аминокислотами и полезными микроэлементами, которые помогут нам поддержать силу духа и бодрость настроения. А зеленые овощи содержат в себе фолиевую кислоту, которая способствует выработке серотонина. Фактически, зелень – еда для счастья!

Третье место в списке продуктов антидепессантов занимает птица. Как известно, для правильного функционирования организма нам нужен белок и получать его лучше с мясом птицы, которее является диетическим продуктом и легче всего усваивается. Кроме того, в мясе птицы так же содержится уже известный нам фенилаланин.

На четвертом месте уютно располагаются рыба и морепродукты. Многие люди замечали, что после употребления этих продуктов поднимается настроение. Такой эффект происходит за счет омега-3 жирных кислот, которые могут называться природными антидепрессантами. Особенно полезна в таких случаях жирная морская рыба.

Лечебным продуктом является и любимый многими шоколад - вкусный и очень эффективный антидепрессант. В шоколаде содержится фенилэтиламин, который повышает тонус. Предпочтение лучше отдавать горькому шоколаду, но считается более полезным, так как он считается более полезным.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!