Продукты антидепрессанты
Ритм жизни современных людей становится все безумнее и безумнее с каждым днем. Дела отнимают у нас слишком много времени и нервов. Почти все люди регулярно подвергаются стрессу. Его последствия хорошо всем известны: раздражительность или апатия, подавленное настроение, депрессии и вечная усталость.
Мало кому нравится этот сложный период. Разумеется, нужно стараться избегать таких ситуаций. Расслабляться, заниматься любимыми вещами и больше времени проводить с близкими. С психологической точки зрения это все очень важно. Однако такие очевидные вещи – это не все, что вы можете использовать в борьбе с подавленным настроением. Каким бы странным это не казалось, но в этом деле помочь могут даже продукты питания. Главное – знать, какие именно.
Продукты антидепрессанты
Возможно, вы удивитесь, но на первом месте стоят продукты красного цвета. Это могут быть фрукты, овощи и даже ягоды. Все, что от вас требуется: съедать в день минимум один натуральный продукт насыщенного красного цвета. Объясняется это тем, что в таких продуктах содержится фенилаланин, который обеспечивает нам хорошее настроение. В периоды стресса уровень гормонов, отвечающих за приподнятое настроение, снижается. Именно фенилаланин не дает свершаться этому процессу.
После красного цвета идет зеленый. Овощи и зелень данного цвета занимают очень важное место. Любая зелень насыщена аминокислотами и полезными микроэлементами, которые помогут нам поддержать силу духа и бодрость настроения. А зеленые овощи содержат в себе фолиевую кислоту, которая способствует выработке серотонина. Фактически, зелень – еда для счастья!
Третье место в списке продуктов антидепессантов занимает птица. Как известно, для правильного функционирования организма нам нужен белок и получать его лучше с мясом птицы, которее является диетическим продуктом и легче всего усваивается. Кроме того, в мясе птицы так же содержится уже известный нам фенилаланин.
На четвертом месте уютно располагаются рыба и морепродукты. Многие люди замечали, что после употребления этих продуктов поднимается настроение. Такой эффект происходит за счет омега-3 жирных кислот, которые могут называться природными антидепрессантами. Особенно полезна в таких случаях жирная морская рыба.
Лечебным продуктом является и любимый многими шоколад - вкусный и очень эффективный антидепрессант. В шоколаде содержится фенилэтиламин, который повышает тонус. Предпочтение лучше отдавать горькому шоколаду, но считается более полезным, так как он считается более полезным.
***
Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.
Загляните в мир продуктов, это интересно!
Поделиться в соц. сетях
У меня главный антидепрессант — бананы. Обычно плохое настроение бывает вечером. Бананчик с успокаивающими чаями по спокойную музыку действует отлично. Всем хорошего настроения на каждый день!
Очень интересно, ведь так значить и зелёное и красное нужно есть, что бы не печалиться. Меня иной раз еда не спасает, ну мне так кажется.
Как выяснилось,у каждого человека есть свой антидепрессант.Я думаю,в праздник нам они не понадобятся.Всем весеннего настроения и много улыбок!
А у меня любимы антидепрессант — это бананы, ну и …. кофе. Один запах чего стоит.
С праздником вас. ЛЮбви, счастья и здоровья.
Спасибо за статью! С наступающим прздником! Любви и счастья!
Интересно о красном цвете продуктов — антидепрессантов. Теперь буду знать ) Мой самый любимый антидепресант — горький шоколад. Хоть кусочек маленький в день, но съедаю 🙂