Летняя диета

Летом у нас больше энергии и мы ведем более активный образ жизни. В этот период легкодоступны овощи и фрукты, позволяющие менять свой ежедневный рацион. Ну а кроме того, именно в это время мы перестаем прятаться под несколькими слоями одежды, и готовы сделать все, чтобы выглядеть стройными и красивыми. Хорошей помощницей в этом является летняя диета.

Летняя диета позволяет сбросить около 2 кг лишнего веса в неделю, и, самое главное, эта диета здоровая и очень вкусная. Наилучшие результаты будут тогда если в дополнение к здоровому питанию, вы будете заниматься физической активностью, чему способствует прекрасная погода.

Летняя диета является лучшим способом похудения для этого времени года. Она обеспечивает наш организм 1000 калорий в день и богата овощами и фруктами, которые содержат много витаминов, из которых наиболее важными являются витамины С, Е. Кроме того, она является источником волокон и калия, которые регулируют пищеварение.

Диета состоит из пяти приемов пищи, в том числе трех основных: завтрак, обед и ужин. Кушать следует регулярно, каждый день в одно и то же время. Попробуйте не есть ничего в течение трех часов до сна, чтобы не обременять пищеварительную систему в ночное время. Кроме того, во время диеты следует пить много не газированной воды. Это важно, поскольку летом из-за сильной жары мы потеем. Помимо воды, вы также можете пить травяной, зеленый, красный или фруктовый чай.

Летняя диета является наиболее эффективной в сочетании с физической активностью. Летом у нас есть много возможностей для занятий спортом. Вы можете бегать, плавать, ходить на аэробику или ездить на велосипеде.

Меню летней диеты

День 1
Завтрак: зеленый чай, мюсли.
Второй завтрак: кефир с малиной.
Ужин: чай с лимоном, блины с фруктами.
Полдник: желе вашего любимого аромата.
Ужин: курица заливная, цикорий, ломтик хлеба из непросеянной муки.

День 2
Завтрак: кусочек хлеба с маргарином и сливочным сыром.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: суп-пюре из зеленого горошка, два отварных картофеля, салат с луком и помидорами.
Полдник: салат из кукурузы.
Ужин: кусочек хлеба с говядиной, индейкой, салат с оливковым маслом.

День 3
Завтрак: хлопья ячменные с молоком, кофе без сахара.
Второй завтрак: желе вашего любимого аромата.
Обед: чашка отварного цельного риса с любым количеством зеленых бобов и чайной ложкой сливочного масла.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: кусок хлеба, заливная рыба.

День 4
Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с маргарином и помидор.
Второй завтрак: йогурт с отрубями.
Обед: телячьи фрикадельки с гречневой кашей и морковь.
Полдник: салат с помидорами и луком.
Ужин: запеченный рис с яблоком.

День 5
Завтрак: кофе, мюсли.
Второй завтрак: любимый пудинг.
Обед: макароны с зеленым соусом песто.
Полдник: йогурт с фруктами.
Ужин: 2 куска рыбы, запеченных в фольге с отварным картофелем и брокколи.

Вы можете соблюдать этот рацион питания до тех пор, пока не достигнете желаемого результата. Данная диета не является быстрым способом похудения, но она обеспечивает медленную, но эффективную потерю веса. В то же время это здоровое и сбалансированное питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и утоляет голод.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ. 

Загляните в мир продуктов, это интересно!