Чашка RSS каждое утро
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Какие продукты повышают гемоглобин

Какие продукты повышают гемоглобинПониженный уровень гемоглобина - часто встречающаяся проблема у людей всех возрастов. Он может наблюдаться у детей, у женщин в период беременности, во время упадка сил и депрессии. Чтобы организм не страдал от нехватки кислорода, срочно приходится поднимать гемоглобин.

Зачастую привести в норму здоровье можно и без медицинских препаратов. Достаточно добавить в свой рацион большее количество продуктов питания, богатых железом, ведь именно эти продукты повышают гемоглобин.

При этом необходимо учитывать не только содержание железа, но и то, в какой степени оно усваивается. Например, у мясных продуктов эта степень от 20 до 30 процентов, а у растительных - всего от 3 до 5.

Какие продукты повышают гемоглобин

На первое место следует поставить мясо (говядину) с субпродуктами: печенью, легкими, почками, мозгами и сердцем. При анемии также едят отварной говяжий язык.

Список продолжают бобовые, поэтому на гарнир к постному мясу хорошо подойдут горох или фасоль. Прекрасным гарниром также будут крупы и овощи. Они помогут железу усвоиться. Гречка и сама содержит железо.

Обязательно нужно обогатить рацион садовыми ягодами, цитрусовыми, яблоками, зеленым луком, болгарским перцем, свеклой, помидорами и другой растительной пищей, по сезону. Принимать их можно свежими или в виде соков. Полезен картофель, запеченный с кожурой, петрушка и шпинат.

Повышаем гемоглобинОчень подходит для такого питания морская капуста. Железо морской капусты в сочетании с другими ее витаминами легко принимается организмом. Рекомендованы фундук с миндалем и сухофрукты. Сухофрукты с орехами очень хороши в профилактических целях.

Популярным средством всегда считались яблоки. Не зря именно яблоко ученые называют самым полезным фруктом. Можно пить сок ягод рябины, отвар ягод шиповника, сок моркови (лучше со сметаной). Больным с анемией дают грецкие орехи с лимоном (мякоть и цедра) и медом.

Можно пить минеральную воду, содержащую железо.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УСВОИТЬ ЖЕЛЕЗО

Улучшить процесс усвоения можно, принимая в пищу продукты, содержащие витамины С. Поэтому лучше всего принимать то, что содержит железо, вместе с цитрусовыми, киви, зеленым перцем, земляникой и т.п., а также с листовыми овощами. Полезен прием сока грейпфрута или апельсина во время еды.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ УСВОИТЬ ЖЕЛЕЗО

Не следует запивать еду чаем или кофе. Если очень любите чай, приготовьте его с листьями смородины, рябиной, боярышником или шиповником.

Продукты с кальцием не дают железу усвоиться организмом. Поэтому гречка с молоком - не лучшее сочетание в период пониженного гемоглобина.

НАПОСЛЕДОК

Если вы решили поднимать гемоглобин с помощью продуктов, не забывайте еще о необходимости прогулок на свежем воздухе, полноценном сне и отдыхе. Только выполнение всех этих условий поможет полностью восстановить здоровье.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

9 комментариев: Какие продукты повышают гемоглобин

  • Анна говорит:

    Не зря я так сильно люблю яблоки))) Они, оказывается, такие полезные, еще и гемоглобин повышают. В нынешнее время года это всем нам необходимо, так как после зимы витаминов в организме катастрофически не хватает.

  • Ксения говорит:

    Спасибо за советы, не знала, что не стоит запивать еду кофе, я так делаю по утрам, надо исправляться))

  • Светлана говорит:

    Я всегда думала, что надо есть все, что организм сам хочет :) А организм хочет все! Тогда и гемоглобин в норме будет.

  • Laralaram говорит:

    я повышала свой гемоглобин печенью, прожаренной с кровью… чтобы можно было есть, дополняла жаренным луком… Помогло!
    …может врачи и говорят что не помогает, но мне реально помогло и быстро. А еще я гранаты ела…

  • Татьяна говорит:

    Хорошие советы: побольше овощей, фруктов и ягод, от мясных продуктов тоже не стоит отказываться.

  • виталий говорит:

    Спасибо за статью!

  • Алена Яснева говорит:

    Нас в институте учили,что повысить гемоглобин с помощью продуктов невозможно..А сама я не раз убеждалась,что это не так)

  • Александр говорит:

    Весь перечень продуктов, поддерживающий гемоглобин в крови, входит в ассортимент наших блюд.

  • Наталья говорит:

    Мясо, ягоды, орехи- все потребляем, так что гемоглобин поддерживаем в норме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 4 = 11

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ