Чашка RSS каждое утро
Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Как справиться с весенним авитаминозом

Витамины веснойВ том факте, что для нормального функционирования нашего организма необходимы витамины, не нужно никого убеждать. Как весной пополнить их запас естественным образом? Такое возможно? Ответ – конечно возможно!

Норма витаминов для каждого человека определяется индивидуально. Тут важен возраст человека, его пол, вес, род занятий, образ жизни. Широко известно, что детям или беременным женщинам нужно употреблять больше витаминов, чем остальным.

Кроме того, необходимо помнить, что алкоголь, кофе и никотин, способствуют уменьшению витаминов в организме. Люди, которые ведут подобный образ жизни, должны весной особенно тщательно заботиться о своем здоровье.

Как укрепить организм во время весеннего авитаминоза, где искать витамины, которые естественным образом пополнят запасы здоровья и долголетия?

Витамин А
Основная его деятельность - отвечать за надлежащим функционированием кожи и слизистых оболочек и отвечать за зрение (его дефицит вызывает такое заболевание как куриная слепота).
Весенние источники витамина А можно найти в крапиве, красном перце, петрушке, капусте, моркови, абрикосах.

Витамин С
Основная его деятельность - отвечать за надлежащее функционирование хрящевых образований (которые входит в состав костей и суставов); способствовать заживлению ран и помогать бороться с инфекцией тела, помогать организму усваивать железо.
Весенние источники витамина C - щавель, зеленый салат, петрушка, болгарский перец, бобовые и, конечно же, цитрусовые.

Витамин К
Основная его функция – повышать свертываемость крови и значит предотвращать кровотечения.
Весенние источники витамина К - соя, цветная капуста, салат, капуста белокочанная.

Витамин B
Витамин В играет важную роль в метаболизме жиров, сахара и белков, необходимых для красных кровяных клеток. Он помогает регулировать функционирование мозга, сердечнососудистой системы и нервной системы.
Весенние источники витамина В - арахис, соевые бобы, миндаль, сыр пармезан, яйца, персики, грибы, бананы, орехи, творог.

Фолиевая кислота 
Роль фолиевой кислоты в организме человека – регулировать формирование ДНК и белков.
Весенние источники фолиевой кислоты - отруби, кресс-салат, шпинат, авокадо.

Витамин Е 
Функция витамина Е в организме человека - строительство клеточных мембран, выработка антиоксидантов.
Весенние источники витамина Е – редис, огурцы, орехи, семечки, овсянка, картофель, растительные масла.

Весенний авитаминз

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

4 комментария: Как справиться с весенним авитаминозом

  • виталий говорит:

    Спасибо за совет!

  • Александр говорит:

    Со всеми витаминами, необходимыми организму не расстаемся в любое время года, поэтому и не обделяем себя продуктами, их содержащими.

  • Наталья говорит:

    Честно говоря, авитаминоз, как таковой, совсем не ощущаю. В любое время года на столе полно всяких овощей-фруктов. Но свежей дачной зелени, конечно же, охота.

  • Вера говорит:

    Витаминчики, витаминчики! Как они нужны нам в любое время года! Радует то, что скоро появятся натуральные витамины на наших грядках. У меня на подоконнике уже растут. Подпитываемся :) )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


5 + 9 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ