Чашка RSS каждое утро
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Холестерин – безусловный враг?

Избыток холестеринаПро вред холестерина сейчас не слышал, пожалуй, только тот, у кого нет ушей. Однако конкретно – что такое холестерин и с чем его едят, знают, пожалуй, только диетологи. Попробуем разобраться.

Итак, что же такое холестерин? По-простому – это обычный компонент крови, имеющийся в каждом человеческом организме без исключения. Он участвует в строительстве новых клеток организма и производстве гормонов. Только треть холестерина поступает в наш организм извне, остальной производится внутри нас, а опасность возникает лишь при превышении нормы его содержания в крови.

Избыток холостерина часто возникает при неправильном, чрезмерном питании. Избытки холестерина циркулируют вместе с кровью и оседают на стенках сосудов, подобно ржавчине, постепенно забивая их и становясь причиной сердечных приступов. Это все относится к так называемому «плохому» холестерину. Но, к счастью, есть и «хороший» холестерин, ученые называют его ЛВП, или липопротеин высокой плотности. Его действие обратно плохому – он очищает организм от различных жиров и вредных веществ.

Как же поддержать в своем организме правильный процент холестерина, да еще чтобы он был непременно «хороший»? Тут ничего нового – необходимо придерживаться правильно сбалансированного рациона и вести активный образ жизни, по возможности заниматься спортом.

Продукты с «плохим» холестерином, употребление которых лучше снизить или заменить их на полезные аналоги: жирное мясо, особенно свинина, мясные полуфабрикаты, колбасы и деликатесы, фастфуд, сливочное масло, куриная кожа, мясные субпродукты, жирная молочная продукция, включая сыры, взбитые сливки и сладкая выпечка.

Конечно, совсем без вкусностей жить скучно и пресно – устроить иногда, например, в праздники, день без ограничений будет даже полезно. Ведь зная, что запрет иногда можно нарушить, легче поддерживать ограничения каждый день.

Полезная едаИтак, каким должен быть повседневный рацион? Жирные сорта мяса в нем необходимо заменить на постные говядину и телятину, треть мяса заменить рыбой. Курицу и индейку готовить без кожи. К приготовлению супов эти правила тоже относятся. Как можно реже употреблять колбасы и сосиски, майонез и копчености. До половины рациона должны занимать овощи, фрукты и крупы. Также следует обратить внимание на способ приготовления блюд – по минимуму жарки, лучше тушить, запекать, варить или готовить на пару.

Попробуйте соблюдать эти рекомендации – и слово «холестерин» станет другом вашего организма!

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

15 комментариев: Холестерин – безусловный враг?

  • Larisa говорит:

    грамотная и полезная статья!От нашего питания зависит наше здоровье, поэтому и требуется контроль за продуктами и вы верно написали — самая полезная пища это пища, приготовленная в пароварке, или в духовке!

  • Андрей говорит:

    Враг то враг… но как без вкуснейших продуктов, которые он содержит? =)

  • Мах85 говорит:

    От жирного мяса лучше вообще отказаться, а жирная рыба это вещь )

  • Андрей говорит:

    Спасибо за хорошую и познавательную статью.

  • Татьяна говорит:

    Холестерин нужен организму для «ремонта» стенок сосудов. В пресловутые бляшки собирается «плохой» холестерин из трансгенных жиров, рафинированных гидрогинезированных масел, искусственных добавок.

  • Ольга Суворова говорит:

    От большинства вредных продуктов можно с легкостью отказаться, и не надо их количество уменьшать. Это первое время менее жирная пища кажется невкусной. Когда привыкаешь, становится непонятным, как можно было есть эту жирную свинину или полуфабрикаты…

  • Хоть и пища с содержанием холестерина самая вкусная но она еще и самая вредная! Так что надо срочно отказываться от неё!

  • Юлия Рыж говорит:

    спасибо, полезная статья — мне она очень помогла!

  • Кенка говорит:

    Согласна с вашим мнение и поэтому надо уметь сдерживать уровень холестерина, чтобы она не достигла клинически опасного уровня.

  • Ольга говорит:

    За годы может накопиться холестирина столько, хоть поделки лепи из него, если выживешь! Холистирин стоит в первых рядах врагов нашего здоровья, нельзя давать ему разрастаться.

  • natabul говорит:

    Главное,придерживаться сбалансированного правильного питания и никакой вредный холестерин нам не страшен.И про воду не забывать.

  • Холестерин бывает как плохой, так и хороший. Главное в жизни умеренность во всем. Как только начинаются излишества, так и проблемы с холестерином начинают мешать жить.

  • Светлана говорит:

    Хорошо, что сейчас врачи научились успешно бороться с холестерином, но уж лучше профилактика, чем лечение.

  • Светлана говорит:

    Чем старше человек, тем больше холестерина накапливает, если питается неправильно. Главное, следить за своим питанием и не увлекаться вредными продуктами.

  • виталий говорит:

    Спасибо за статью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 1 = 9

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ