Еще раз об овсянке
Наверное, многие помнят эпизод из полюбившегося фильма, в котором есть такие слова «Овсянка, сэр!». Да именно о ней поговорим, вспомним, чем полезна овсяночка, как ее приготовить и подать.
Диетологи в один голос заявляют, что тарелка овсянки на завтрак – верный путь к здоровому и красивому телу. Эта крупа влияет и на продолжительность жизни, на обменные процессы, оздоровительный эффект от употребления овсяной каши совершенно бесспорный.
Ценные микроэлементы и витамины, которые присутствуют в этом продукте, позволяют снизить холестерин и улучшить сердечнососудистую деятельность. Улучшает свойства крови, обладает очистительным эффектом. Каша из овсяной крупы обладает обволакивающим эффектом, помогая работать нашим внутренним органам – печени, щитовидной железе, чистит кишечник.
Лучше всего готовить кашу на воде. Полезнее всего, если вы запарите хлопья кипятком, дадите настояться, и только после этого добавите любимые ингредиенты – фрукты, изюм, орехи, мед.
Овсянка на воде
*Заливаем кипящей водой 150 гр. хлопьев и ставим настаиваться на 15 мин., чтобы лучше сохранялось тепло укутайте миску полотенцем.
*Подготовьте яблоко – нарежьте мелко, смешайте с медом, добавьте орех и все хорошо перемешайте.
* В настоявшуюся кашу добавьте яблочно-ореховую смесь и сверху притрусите корицей. К такой еде хорошо подойдет зеленый чай.
Овсяная каша на завтрак
*200 граммов овсяных хлопьев засыпаем в кастрюлю с кипящей водой. Воды понадобиться не более полулитра. Варим, постоянно помешивая на слабом огне, соль и сахар добавляем по вкусу. В готовую кашу добавляем сливочного масла, как вы любите. Ложка ягодного варенья сделает ваш завтрак не только полезным, но и красивым.
Рецепт на молоке
*200 граммов овсяной крупы засыпаем в кастрюлю с кипящей водой, воды берем 1 стакан. Когда каша закипит и немного проварится добавить 1 стакан молока и варить до готовности.
В сварившуюся кашу добавляем сливочного масла, сахара по вкусу. К этому рецепту также можно добавить фрукты. Притрусить корицей. Молочная овсянка хорошо подходит детям, а также людям больным и пожилым, калорийность её около 110 ккал на 100 грамм.
***
Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.
Загляните в мир продуктов, это интересно!
Поделиться в соц. сетях
В последнее время открыла для себя готовую кашу со смешанными злаками, очень вкусно, сытно и полезно!
Спасибо за рецепты! Хочу попробовать овсянку с орехом, яблоком и медом, думаю будет очень вкусно!
Овсянка из крупы полезнее,но из-за времени пользуюсь овсяными хлопьями.
Люблю овсяную кашу она меня очень выручает если начинает болеть желудок. И дети мои кроме овсянки другие каши не любят.
как я над овсянкой только «издевалась» — и каши, и супы, и оладьи, и блины, и котлеты… чего только из нее готовила, не перечислить!
очень часто завтракаю овсянкой — варю на воде, немного масла и филадельфии, вкуснятина!
Стараюсь чаще готовить овсянку. Я и мой ребенок уплетаем ее с удовольствием)
Как любимой овсянки захотелось! Завтра с утра в свои сыроедные дни приготовлю хлопья на теплой воде, с добавлением растительных вкусностей. В мои обычные дни вегетарианства варю кашку не на хлопьях, а только на крупе.
Очень часто делаю овсянку просто на воде, вкусный и полезный завтрак получается. И фруктов туда же либо свежих либо сушеных.
А я варю овсянку на бульонных кубиках. Получается очень пикантно и вкус можно выбрать под себя.
Очень люблю овсяную кашу с сосисками. Знаю, что не очень полезно, но нравится очень.
Знаменитая овсянка!!!
Предпочитаю больше овсянку на воде, чем на молоке.
Люблю овсянку во всех многочисленных вариациях, даже протеиновые коктейли со овсянкой делаю