Дневная сонливость: как с нею бороться?
Дневная сонливость знакома практически каждому. Кто-то изредка, ну а кто-то довольно часто чувствует, как его тянет в сон. Как правило, мы грешим на дождливую погоду или же чрезмерную усталость. Но как бы то ни было, в таком состоянии хорошего мало.
Плохая работоспособность, раздражительность мешает и на работе, и дома. Медики такое состояние повышенной сонливости называют гиперсомнией.
Причин дневной сонливости может быть несколько. В основном – это продолжительный недостаток сна. Переутомление и стресс тоже способствуют возникновению гиперсомнии. Физические и психоэмоциональные нагрузки – спутники жизни в мегаполисе. Особенно достаётся офисным работникам, которые много времени проводят в помещении в постоянном сосредоточенности и напряжении умственных возможностей.
Однако порой нас клонит в сон и без видимых причин. Вроде бы всё нормально: и высыпаешься, и не нервничаешь, и со свежим воздухом все в порядке, а чувствуешь себя сонной мухой, работать руки не поднимаются, а перед глазами – кровать с подушкой.
Как бороться с этой напастью? Кто-то спасается крепким кофе, кто-то энергетическими напитками или даже специальными таблетками от сонливости (оказывается, есть и такие). Я же хочу поделиться парочкой старых народных рецептов.
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ
Этот напиток обладает массой полезных свойств: тонизирует, улучшает кровообращение, защищает от простудных заболеваний и согревает, помогает при кашле, разжижает кровь, стимулирует пищеварение, активирует обмен веществ, помогает при атеросклерозе, способствует выведению токсинов и шлаков из нашего организма.
Кроме всех перечисленных полезных свойств, имбирный чай обладает ещё одной замечательной особенностью – он помогает справится с дневной сонливостью.
Для приготовления бодрящего напитка нам понадобятся:
- 0,5 литра воды;
- 3-4 см свежего корня имбиря;
- 1 ч. ложка зеленого чая;
- половинка лимона;
- 2 стручка кардамона;
- щепотка корицы;
- 3-4 ложки меда (по вкусу).
- если любите, можно добавить немного гвоздики, напиток будет еще полезнее!
Все ингредиенты, кроме, меда и лимона, следует положить в кипящую воду и поварить в течение 3-4 минут. Затем напиток нужно слегка остудить и добавить мед и лимон.
Еще одно средство от сонливости готовится из шиповника. О пользе шиповника распространяться не буду, о том, что это кладезь витаминов не слышал только ленивый, так что перейдем непосредственно к рецепту.
НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА
Готовится он проще простого: стакан сушеных ягод заливается литром воды, после чего доводится до кипения. Далее по вкусу добавляется сахар или мед. Употребляя этот напиток не переусердствуйте – помните, что шиповник действует как легкое мочегонное.
***
Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.
Загляните в мир продуктов, это интересно!
Поделиться в соц. сетях
Это про меня: к 15-00 вырубаюсь,резко наступает упадок сил и,если не лягу поспать хоть на полчаса,то буду ходить вареная все оставшееся время. Первый рецепт очень впечатляет: я-то думала,что имбирь просто добавляют в чай,а тут еще столько полезных ингредиентов.
Спасибо, обязательно попробую имбирный напиток
Мне помогли цитрусовые избавиться от дневной сонливости. Зимой такое состояние переживала, очень неприятное оно, скажу я вам. Начала есть цитрусы каждый день в большом количестве. Через неделю настроение и самочувствие улучшились)
ООО!!статья для меня! Я постоянно хочу спать!!! Готова спать стоя! Попробую сделать имбирный чай, может поможет…Да и кушать пора правильно…От питания многое зависит…
Интересно, даже и не знала, что имбирный напиток помогает бороться с дневной сонливостью. Обычно обходилась кофе с конфеткой. Спасибо за подсказку насчет имбиря, обязательно попробую!
И со мной такое бывает, особенно после обеда. Так и хочет на часок другой лечь прикорнуть) Мне в этом случае помогает проветривание помещения особенно зимой. Окна все порастопыришь, так чтобы прохладно стало. Потом зайдешь в кабинет и сразу взбодришься)
15 минут дневного сна никому не помешают. Ну, а если поспать нет возможности, то небольшая разминка будет кстати! Еще очень активизирует гимнастика лица- 10-15 хороший зажмуриваний откроют ваши глаза! И напиток из шиповника тоже очень хорошая вещь.
Спасибо за статью!
Редко сплю днем. Вот мой муж , если находится дома, то часто спит в дневное время.Любит поспать.
Дневная сонливость — это признак того, что вы не выспались.
Для женской красоты и здоровья очень важно высыпаться.
Вкусный кофе! А так, мне кажется, что и не нужно бороться с дневным сном, особенно женщине. 15 минут вздремнуть после обеда и всё снова будет хорошо! )) Надо любить организм, а не бороться с ним ))
У меня тоже иногда клонит ко сну в дневное время, особенно зимой. Спасаюсь элеутерококком и лимонником, чай с корнем имбиря тоже хорошо бодрит.
Пила имбирный чай у подруги,прекрасно! Теперь знаю рецепт. Спасибо,Аксаночка. В наше время стрессов, давления очень важно иметь рецепт -быть в тонусе. Только то , что нужно класть в кипяток я сомневаюсь.
Имбирный напиток и чай с шиповником пью часто в периоды весенне-осеннего обострения для профилактики простудных заболеваний. Получается и от сонливости данные напитки выручают. Здорово!
Да, имбирный напиток не только хорош при дневной сонливости, он еще и восстанавливает силы, пробуждает и является очень хорошей профилактикой всяким орви и гриппу.
Но я делаю его чуть проще. Имбирь мою, шкурку не срезаю, нарезаю его тонкими ломтиками и заливаю кипятком на ночь. А утром добавляю мед и сок лимона или лайма.
Кардамон не люблю, поэтому не добавляю.
Иногда заливаю имбирь небольшим количеством кипятка, а уже утром добавляю свежезаваренный зеленый чай
Я заметила, днем в сон клонит, если занимаешься чем-то не интересным, а если чем-то увлечена, то и ночью спать не хочется 🙂
Во многом сонливость зависит от неправильного питания. Очень важно кушать правильно. Я спасаюсь чаем энерджи.