Чашка RSS каждое утро
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Американская диета

Особенности америкнской диетыЭта диета увлекательна тем, что на день рекомендуется определенный комплект продуктов, которые можно комплектовать, как душе вашей будет угодно на протяжении всего дня. Общее содержание калорий – примерно 1000 килокалорий.

На таком количестве калорий необходимо выдержать три недели. А потом в течение 4 недель равномерно доводить калорийность принимаемой в день еды до 1700 ккал. Беря во внимание, что самая малая норма человека в день для поддержки его сил и сохранения энергии в организме - всего 500 ккал, то 1000, тем паче 1700, хватит с лихвой. А это означает, что голодным себя человек не будет ощущать.

При полном соблюдении этой диеты нужно стопроцентно на весь период забыть про алкоголь, масло, соль, перец, жир и уксус. Ужинать необходимо не позже 17 часов, по другому похудеть не получится, напротив, излишние килограммы будут быстрее появляться. При всем этом главный положительный аргумент американской диеты заключается в том, что она не имеет временных рамок, ее используют на протяжении всей жизни.

Американская диета разрешает определенные продукты. Из овощей должны присутствовать 400 граммов не содержащих крахмала (то бишь кукуруза, картошка, горох или фасоль) зеленых продуктов питания. Из фруктов необходимо выбирать 300 граммов всех, кроме винограда, бананов, сухофруктов и инжира. Хлеб допускается в этой диете, но исключительно с отрубями или грубого помола и только 50 граммов. Молочные продукты должны быть нежирными и не сладкими и всего лишь 250 граммов. Также в день рекомендуется употреблять 200 граммов рыбы или нежирного мяса или же одно яйцо и 100 граммов мяса. Заправлять блюдо допустимо сметаной ( но всего лишь одной столовой ложкой) или же такого же объема растительного масла.

Специалисты советуют: во время курса похудения по американской системе лучше добавить к рациону поливитамины, которые просто будут дополнением к диете, в случае, если организм не получит все необходимое из предложенной пищи.

Не считая этого, залогом удачной утраты веса станет употребление воды в больших количествах. Пить можно постоянно, и днем, и ночью и в неограниченных количествах. При всем этом нет никакой разницы в каком виде присутствует вода: в чае, кофе, также в травяных настоях, морсах, компотах, кефирах и соках. А отличительная характеристика этой диеты от других заключается в том, что в любых жидкостях разрешено применять сахар.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

4 комментария: Американская диета

  • Татьяна говорит:

    Интересная диета: пей любые напитки, кроме алкогольных, и в любое время суток. Надо попробовать.

  • Виталий говорит:

    Спасибо за статью!

  • Елена говорит:

    Да, диет сейчас полно. Выбирай любую на свой вкус и цвет. Но все же одними диетами не обойдешься. Физические упражнения лишь усилят эффект и ускорят потери лишних килограммов.

  • Светлана говорит:

    Отлично, мне понравилось, что в американской диете можно самой выбирать список продуктов, очень привлекательно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 − 1 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ