Чашка RSS каждое утро
Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Завтрак для здоровой кожи

Красивая кожа лицаЕсли глаза – зеркало души, то кожа – это зеркало наших привычек, наклонностей и состояния организма. До боли знакомая ситуация: перебор жирного, сладкого, недосып, стресс и в результате не хочется смотреть в зеркало. Особенно досадны прыщики и воспаленная кожа. Ну а поскольку завтрак является самым важным приёмом пищи за день, то он напрямую связан с состоянием нашей кожи.

Что же следует есть по утрам, чтобы выглядеть так, как нам хочется и ещё лучше? Каков он, этот завтрак для здоровой кожи?

Как правило, большинство из нас по утрам на ходу перехватывает бутерброд-другой, чашку кофе или чая. Конечно же, это далеко не лучший вариант. Ваша кожа будет благодарна, если бутерброды Вы замените мюслями с молоком и фруктами. Такой завтрак сделать сытным и вкусным можно без труда, ведь с мюслями так вкусно сочетаются сухофрукты и орешки, а в сезон можно добавить свежие фрукты-ягоды.

Ленивая овсянкаОтличный вариант полезного завтрака – ленивая овсянка в банке. Её можно приготовить с вечера и утром нужно будет всего лишь открыть баночку.

Хорошее начало дня – это ржаной или цельнозерновой хлеб, который является источником углеводов и клетчатки, витаминов группы В, минералов и других полезных веществ. Если уж очень хочется бутербродик, то сделайте его с сыром, который содержит большое количества кальция и легко усваиваемого белка.

Если Вы любите яйца, то начинайте с них свой день. Это сытный и быстрый в приготовлении продукт. Следует лишь помнить, что вареные яйца гораздо полезнее жареных.

Ещё один продукт, за который Ваша кожа скажет «спасибо» - это йогурт. Разумеется, следует отдать предпочтение продукту с минимальным содержанием красителей, консервантов и ароматизаторов. Также выбирайте йогурт, обогащенный живыми культурами и пребиотиками.

Фрукты и сухофрукты – тоже отличный вариант для начала дня. Чернослив, курага, инжир, сушеные груши, изюм сохраняют витамины круглый год. Смело добавляйте их в свой утренний рацион так же, как и апельсиновый сок. Если вы не любите апельсины, можете выбрать другие фрукты или овощи, главное, чтобы это был свежевыжатый сок.

Салат из фруктовМожно сделать фруктовый салат. Вкусное полезное блюдо можно приготовить из минимального набора фруктов. Порежьте банан, клубнику, апельсин, заправьте соком того же апельсина, и вы получите восхитительно вкусное блюдо!

Не забывайте про мёд, он не зря входит в состав восточного эликсира молодости. Добавляйте этот ценный продукт в чай, овсяную кашу, фруктовый салат, к ржаному хлебу.

Если вы не представляете начало дня без чашки кофе или чая, то вовсе не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Просто попробуйте заменить чёрный чай травяным или зелёным, а кофе сварите в турке или побалуйте себя кофе с маслом по особому рецепту. Попробовав этот привычный напиток с новым оттенком вкуса, вы непременно его полюбите.

Вот, пожалуй, и все рекомендации. Постарайтесь придерживаться хотя бы нескольких и результат не заставит себя ждать.

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

9 комментариев: Завтрак для здоровой кожи

  • Любовь говорит:

    Мой день обычно начинается с тарелки каши, в которую добавляю цукаты или изюм когда что хочется. Иногда это мед.
    Но и овощные блюда на завтрак приветствую, иногда их готовлю с яйцом вместо каш.

  • lenylechka говорит:

    Да, овсянка — самый полезный и одновременно легкий завтрак.

  • Елена говорит:

    Никак не могу приучить себя завтракать с утра. Начинаю кушать после 12 дня, хотя встаю рано. Рекомендации полезные и заслуживают внимания. Спасибо!

  • Ольга говорит:

    Обожаю ленивую овсянку в банке с разными фруктами и ягодами! Чередую ее с белковыми завтраками, чтоб не надоедала. а про кофе с маслом слышу впервые, теперь хочу попробовать! Благодарю за идею!

  • Katerina говорит:

    А я часто начинаю свое утро со смузи. Такие коктейли и полезны, и питательны.

  • ЛЮДМИЛА говорит:

    Завтрак замечательная привычка!!! Ваши завтраки просто нельзя игнорировать.

  • Олег говорит:

    Стараюсь начинать утро с овсянки! От нее одна польза. Мюсли тоже отличный вариант, спасибо!

  • Екатерина говорит:

    Кофе с маслом, ух, хочу уже испробовать!

  • Елена Парфенова говорит:

    отличные вариантики для завтрака, но я предпочитаю белковый коктейль.

Добавить комментарий

СЕГОДНЯ В МИРЕ