Чашка RSS каждое утро
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Правильный ужин

Что есть на ужин?Ужин это последний прием пищи перед сном, он должен быть малокалорийным и легко усваиваться. Но часто бывает так, что вернувшись поздно с работы, мы едим калорийный блюда, пытаясь, отъестся за весь день. Такой образ жизни вызывает ожирение, становится причиной многих заболеваний, а также может нарушить сон. С другой стороны, здоровый, правильный ужин помогает держать себя в форме, а утром проснутся свежими и отдохнувшими.

Можно ли есть после шести?

Очень часто мы слышим, что в последний прием должен быть не позже 18 часов вечера. Однако придерживаться такого режима питания очень сложно, так как многие из нас работают допоздна. Да и буквально понимать это правило не стоит, ведь важно не то, сколько показывают часы, главное - как скоро после последнего приема пищи вы отправитесь спать. Запомните, что правильный ужин должен быть съеден за два часа до сна.

Что есть на ужин?

Здоровый ужин не должен содержать более 400 калорий. Ассортимент продуктов, которые мы можем выбирать, очень широк. Разрешается использовать:
йогурт,
кефир,
пахту,
постные молочные продукты,
хлеб из цельной пшеницы,
постное мясо,
мясо домашней птицы,
морскую рыбу,
овощи и фрукты, только те которые не вызывают метеоризм.

Что нельзя есть на ужин?

Безусловно, правильный ужин должен состоять только из здоровых продуктов. Категорически не рекомендуется употреблять жирные сорта мяса, фаст-фуд, картофель фри, чипсы и пиццу. Эти продукты способствуют избыточному весу и ожирению. Кроме того, нельзя есть сладости - они на некоторое время повышают уровень сахара в крови, а после двух-трех часов снова вызывают чувство голода.

Молоко не должны пить те, кто страдает непереносимостью лактозы, это может вызвать расстройство желудка и боли в животе. Из овощей не рекомендуется белая и красная капуста и лук, (лук-порей, зеленый лук). Из фруктов на ужин следует избегать сырых неочищенных яблок, слив и вишни. Кроме того, не рекомендуются печеные бобы, они вызывают вздутие живота, что мешает нормальному сну. Самое главное не употреблять слишком много пищи, потому что это отягощает желудок на ночь, что не позволит нормально отдохнуть во время сна.

Очень важна атмосфера, в которой мы едим. Лучше всего ужинать в сопровождении спокойной музыки, свеч и, конечно, любимого человека.

Романтический ужин

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

7 комментариев: Правильный ужин

  • Наталья говорит:

    Давно уже спорят о правильности поговорки «……., а ужин отдай врагу». Сама не придерживаюсь строгости при ужине. Все должно быть в радость.

  • Александр говорит:

    Вы знаете, кто как привык. Для меня совершенно реально съесть много на ужин, преспокойно заснуть и выспаться.

  • Любовь говорит:

    Нельзя ложиться спать голодным, но и в то же время сильно наедаться на ночь тоже не следует. Ужин должен быть легким и хотя бы за пару часов до сна.

  • Виталий говорит:

    Спасибо за мудрый совет!

  • Екатерина говорит:

    Не знала, что и их фруктов есть чего избегать на ужин.. почему яблок неочищенных? Как-то это совсем непонятно.. ну а фаст фут и всякую подобную гадость вообще нежелательно есть, не только на ужин.

  • svet1aya говорит:

    Правильный ужин, действительно, очень важно. Только перед сном мне все равно нужно что-нибудь погрызть :)

  • Светлана говорит:

    Полезная статья. В любом случае мы должны внимательно относиться к тому, что едим, от хорошего правильного питания зависит наше здоровье, не будем проблем с весом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


6 + = 12

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ