Чашка RSS каждое утро
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Пищевая зависимость – что правда, а что домыслы

Что такое пищевая зависимостьНаш стол сегодня богат и разнообразен. Выбор продуктов, которые нам предлагают современные супермаркеты, не всегда совместим с нашими представлениями о здоровом и полезном питании. Как избежать зависимости от калорийных продуктов питания, чем их заменить, как обогатить свой рацион полезными и натуральными продуктами?

Пристрастие к различным низкокалорийным диетам провоцирует наше привыкание употреблять в пищу те продукты, которые содержат мало калорий, быстро насыщают организм и вызывают чувство голода. Согласитесь, хорошего в этом мало. С другой стороны, продукты с содержанием простых углеводов вызывают зависимость – хлеб белый, конфеты, напитки газированные сладкие, сдоба.

При правильном подходе, справится с сахарной зависимостью, можно включая в свой рацион белки и сложные углеводы. Делать это надо постепенно снижая количество сахара, суточная калорийность не должна быть ниже 1200 – 1600 ккал.

Резкое исключение некоторых видов продуктов спровоцирует влечение к ним, организм будет просить топлива, и вы постоянно будете ощущать чувство голода.

Шоколад для настроенияЕщё одним продуктом, который вызывает у нас привыкание, является шоколад. Многим известна его способность поднимать настроение. В плохом настроении съедаем кусочек за кусочком любимого шоколада, компенсируя повышенные калории некой эйфорией, которую испытываем после насыщения. Шоколад обеспечивает нас «витамином хорошего настроения» - серотонином, однако не стоит забывать о калориях, плитка 100 гр. содержит 60 – 80 ккал. Так, что если вы ведете ежедневный подсчет калорий – придется скорректировать в течение дня и где-то недоесть.

Как с этим справиться? Совсем не обязательно съедать плитку целиком, достаточно одной трети шоколада. Помните о том утренние пробежки на свежем воздухе тоже способствуют выработке серотонина.

Продуктом, который содержит вещества, вызывающие привыкание является и сыр. Сегодня на просторах Интернета идет спор о том, что именно провоцирует зависимость от сыра. Сыр богат казеином, причем в сыре этого вещества намного больше чем в молоке. Содержание триптофана в сыре позволяет вырабатывать серотонин, повышение настроения вам обеспечено. Возможно, это тоже влияет на повышенное желание есть сыр, диетологи рекомендуют есть сыр без хлеба, если вам хочется сыра – съешьте его с овощами, добавьте в салат.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

5 комментариев: Пищевая зависимость – что правда, а что домыслы

  • Татьяна говорит:

    К шоколаду у меня никогда зависимости не было, но от к булочкам знаю бывало, и к сахару тоже. Сегодня выше перечисленные продукты сосем не употребляю, и чувствую себя намного очень хорошо. И все того же желаю.

  • Laralaram говорит:

    Сыр и творог — мои любимые продукты… но не считаю, что у меня зависимость… просто люблю… и знаю, что полезно

  • Laralaram говорит:

    я не думаю, что у меня есть зависимость, но определенные пристрастия в еде есть… но это у каждого человека!

  • виталий говорит:

    Спасибо за статью!

  • Елена говорит:

    У меня дети очень любят твердый сыр и шоколад. Твердый сыр конечно покупаем не часто, а шоколад я себе постоянно беру черный, так как снижается давление, а лети помогают его кушать :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 5 = 1

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ