Чашка RSS каждое утро
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Не мешайте завтрак с обедом, а ужин с завтраком!

Питаемся правильноЧасто мы питаемся на бегу, как попало и, чем придется. А уж про режим питания, когда и сколько нужно потреблять пищи, никто уже даже не вспоминает. Это кажется несущественным и достойным программ по здоровью на центральных каналах. Но вместе с тем важно осознавать, что от того, как вы распределите питание в течение дня, зависит ваше общее состояние – как моральное, так и физическое.

Тут сложно подобрать универсальные советы, так как физиология у каждого человека разная и профессия, то есть необходимые затраты килокалорий тоже отличаются. Возраст также диктует свои законы.

Помните, что завтрак «всему голова», от того, как вы покушаете утром, зависит заряд бодрости на целый день. Тут единственной проблемой, пожалуй, станет нежелание кушать, отсутствие аппетита. Но это дело привычки! Если поставить себе за правило каждое утро кушать кашу и пить молоко, скоро без этого вы просто не сможете выйти из дома!

Если вы не хотите быстрого утомления на работе в самом начале дня, энергией надо зарядиться еще из дома. Завтрак может содержать крупы, яйца, молоко, фрукты и овощи. Чтобы проснуться, выпейте чашку кофе или какао. Но не злоупотребляйте! Не больше 1 чашечки, иначе подхватите кучу неприятных симптомов – учащенное сердцебиение и мочеиспускание как минимум.

Не старайтесь кушать слишком много в завтрак, опасаясь утреннего голода на работе. Всегда есть выход из такой ситуации: например, второй завтрак на работе – парочка печений и чай смогут продержать вас в тонусе до обеда.

В обед можно покушать более тяжелую пищу, но помните, что подобная еда может дать чувство сонливости и апатии. Если к тому же обед в летнее время, сиеста вам обеспечена! В зимнее время такая еда, наоборот, даст вам сил и согреет.

Едим по правиламЛучший подсказчик того, как кушать – ваш собственный организм. Если вы чувствуете себя сытым до того, как закончена трапеза, нужно остановиться. Иначе вы принесете вред организму больше, чем польза. Избыток калорий хуже, чем недостаток (особенно в этом согласится женский пол). В целом, лучше питаться почаще и меньшими дозами, чем пореже – большими.

Растущему организму требуется больше энергии и тратится она активнее, поэтому перекусов должно быть больше (четыре-пять раз за день). А взрослому человеку достаточно кушать три раза в день.

Ужин может быть через пару часов после работы, когда организм будет достаточно отдохнувшим для такого важного процесса как переваривания пищи. Классический совет: завершить ужин до 19-20 часов. Можно покушать поплотнее, если вы знаете, что впереди бессонная ночь. Действуйте, согласно советам диетологов, но и слушайте свой организм, он знает лучше всех!

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

12 комментариев: Не мешайте завтрак с обедом, а ужин с завтраком!

  • Ольга Суворова говорит:

    Завтрак действительно запускает все обменные и пищеварительные процессы в организме. Нам нужна энергия на целый день, и каким будет этот день, во многом определяет, каким был наш завтрак :)

  • Нина говорит:

    А я отказалась от плотного позднего ужина и теперь завтракаю охотно. Если не наедаться вечером, то с утра отлично идет каша, яйца и т.п.

  • Таисия говорит:

    Утром я могу осилить только чашку кофе с молоком и пару печенюшек. На работе, конечно, приходится попить чайку. так как чувство голода начинает просыпаться. После обеда в сон клонит, точно, особенно летом. Но боремся с этим чувством всеми силами, особенно усиленной работой.

  • Марго говорит:

    Я без завтрака не могу, уже давно себя к этому приучила, еще бы вот от ужина позднего отказаться или перенести его пораньше, но пока не получается.

  • Вера говорит:

    Понемногу и часто — самый оптимальный вариант. У меня вообще эксперимент — уже более недели на сыроедении, отлично себя чувствую! Скоро статью напишу)

  • Светлана говорит:

    А я приучила себя во время и завтракать, и обедать, и ужинать, блао рабочий график мне это позволяет.

  • Надежда Пинчук говорит:

    Трудно в рабочем графике придерживаться режима питания. Если это только не всеобщий обед по стране с 2 до 3. Придя домой, особенно вечером страшно хочется вкусного и аппетитно поесть

  • Нонна говорит:

    Знаете, когда ходишь на работу трудно придерживаться определенного режима. Мне пока повезло, муж не против, что я сижу дома, поэтому мне проще в этом плане. Надеюсь, что через некоторое время мои блоги начнут приносить доход, так как на гос работу выходить не хочется, так как потом все то что я сейчас делаю (питание, гимнастика, и другие процедуры по уходу за собой) просто рухнет и у меня не останется времени на себя. А советы хорошие, все верно подмечено))

  • Александр говорит:

    В связи с определенным характером работы в течение десятка лет, я совершенно отвык нормально завтракать. Так и живу, на одном кофе на завтрак.

  • Наталья говорит:

    Я давно уже привыкла, что ужин — всему голова, на завтрак у меня идет только чашечка кофе без ничего.

  • Татьяна говорит:

    У меня часто бывает всё наоборот! Понимаю, что это неправильно, но если не поем перед сном не засну и буду ворочаться, пока не встану и не сделаю себе бутерброд!

  • виталий говорит:

    Спасибо за интересный совет!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 − 6 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ