Ленивая овсянка в банке
Чем хороша ленивая овсянка? Во-первых, всем тем, чем хороша любая овсянка: это питательное и очень полезное блюдо, в котором практически нет сахара и жира, зато много кальция, белка и клетчатки.
Во-вторых, не зря овсянка называется ленивой. Как и всякое ленивое блюдо, она быстра и удобна в приготовлении. Ну а кроме того, наша каша готовится прямо в банке, а это идеальная порция на одного человека.
Еще одно достоинство этого быстрого и полезного завтрака в том, что его удобно взять прямо из холодильника на работу, тренировку или даже в дорогу.
Ка вы уже поняли, это холодный завтрак. В жаркую летнюю пору – это несомненное достоинство. Ну а если вы любитель теплых каш, то ленивую овсянку всегда можно подогреть в микроволновке прямо в банке.
Еще один плюс овсянки в банке – гибкость рецепта. К базовому варианту можно добавлять любые вкусняшки: ягоды и фрукты, мед, кофе, шоколад, пряности...
БАЗОВЫЙ ВАРИАНТ ЛЕНИВОЙ ОВСЯНКИ
Нам понадобятся:
- стеклянная банка 0,5 л. с крышкой;
- овсяные хлопья не быстрого приготовления;
- натуральный, то есть без наполнителей йогурт;
- обезжиренное молоко.
Складываем все ингредиенты в банку, добавляем любимые фрукты-ягоды, подсластитель (это может быть сахар, мед либо варенье). Все перемешиваем, закрываем крышкой и помещаем на ночь в холодильник. К утру, пропитавшись йогуртом, молоком и фруктовыми соками, овсянка будет мягкой, нежной о очень вкусной.
Храниться баночная овсянка может около 2 дней. Всё зависит от добавленных компонентов и степени их зрелости.
А теперь примеры самых вкусных и популярных вариантов ленивой овсянки.
ЦИТРУСОВАЯ: с апельсином и мандарином
- овсяные хлопья – 1/4 стакана;
- молоко – 1/3 стакана;
- йогурт – 1/4 стакана;
- апельсиновый джем – 1 ст. ложка;
- мёд – 1 ч. ложка;
- осушенные нарезанные мандарины – 1/4 стакана.
Все компоненты кроме кусочков мандаринов нужно сложить в банку, закрыть её и хорошенько встряхнуть, чтобы всё смешалось. Затем добавляются кусочки осушенных нарезанных мандаринов и содержимое банки аккуратно размешивается. Далее банку следует закрыть и поставить в холодильник на ночь.
БАНАНОВАЯ: с бананом и какао
- овсяные хлопья – 1/4 стакана;
- молоко – 1/3 стакана;
- йогурт – 1/4 стакана;
- порошок какао– 1 ст. ложка;
- мёд – 1 ч. ложка;
- спелые нарезанные бананы– 1/4 стакана.
Принцип приготовления такой же, как и в предыдущем рецепте: все продукты складываем в банку, закрываем крышкой и взбалтываем. Открываем, добавляем порезанный банан, аккуратно размешиваем, закрываем и отправляем на ночь в холодильник.
МОККО-овсянка: с кофе
- овсяные хлопья – 1/4 стакана;
- молоко – 1/3 стакана;
- йогурт – 1/4 стакана;
- порошок какао - 1 ч. ложка;
- мёд – 1 ч. ложка;
- растворимый кофе – ½ ч. ложки. Кофе растворяется в 1 ст. ложке горячей воды.
ВИШНЕВАЯ: с вишней и шоколадной крошкой
- овсяные хлопья – 1/4 стакана;
- молоко – 1/3 стакана;
- йогурт – 1/4 стакана;
- натертый темный шоколад– 1 ст. ложка;
- мёд – 1 ч. ложка;
- свежая или замороженная нарезанная вишня – 1/4 стакана.
ЯБЛОЧНАЯ: с яблоком и корицей
- овсяные хлопья – 1/4 стакана;
- молоко – 1/3 стакана;
- йогурт – 1/4 стакана;
- корица– 1/2 ч. ложки;
- мёд – 1 ч. ложка;
- яблочное пюре или кусочки свежего яблока– 1/4 стакана.
Экспериментировать с ленивой овсянкой можно сколько душе угодно. Добавляйте любимые любимые продукты, делайте фруктовый топпинг и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
***
Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.
Загляните в мир продуктов, это интересно!
Поделиться в соц. сетях
Я то же делаю такую овсяную кашу(и не только овсянку), а варианты наполнения могут быть разными. Ваши тоже очень хороши!
Я как раз такую холодную овсянку и люблю, и готовлю. Только на ночь не оставляю, делаю утром и сразу ем. А заливать могу просто водой. Экспериментировать с добавками можно сколько угодно, вот новые варианты тут у вас подсмотрела.
Интересный рецепт. А я, пожалуй, попробую с ряженкой. Йогурт не люблю.
Ленивая овсянка в банке, это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое удобно готовить на завтрак, особенно когда мало времени. Хорошо еще и то, что можно добавлять разные фрукты и натуральные вкусные добавки.
Обожаю такие «быстренькие» полезные вкусняшки! Только достаю их заранее. чтобы погрелось. Люблю их в тёплом варианте.
Попробовала приготовить цитрусовую овсянку — действительно очень вкусно получилось и, главное, безумно быстро:) думаю всю неделю эту буду так завтракать, спасибо за рецепт;)
Замечательная идея вкусной овсянки. И, главное, готовить не нужно. Утром встал, а завтрак уже дожидается. 🙂
Какие вкусные кашки. И делать удобно и очень вкусно.