Ленивая овсянка в банке

Чем хороша ленивая овсянка? Во-первых, всем тем, чем хороша любая овсянка: это питательное и очень полезное блюдо, в котором практически нет сахара и жира, зато много кальция, белка и клетчатки.

Во-вторых, не зря овсянка называется ленивой. Как и всякое ленивое блюдо, она быстра и удобна в приготовлении. Ну а кроме того, наша каша готовится прямо в банке, а это идеальная порция на одного человека.

Еще одно достоинство этого быстрого и полезного завтрака в том, что его удобно взять прямо из холодильника на работу, тренировку или даже в дорогу.

Ка вы уже поняли, это холодный завтрак. В жаркую летнюю пору – это несомненное достоинство. Ну а если вы любитель теплых каш, то ленивую овсянку всегда можно подогреть в микроволновке прямо в банке.

Еще один плюс овсянки в банке – гибкость рецепта. К базовому варианту можно добавлять любые вкусняшки: ягоды и фрукты, мед, кофе, шоколад, пряности...

БАЗОВЫЙ ВАРИАНТ ЛЕНИВОЙ ОВСЯНКИ

Нам понадобятся:

• стеклянная банка 0,5 л. с крышкой;
• овсяные хлопья не быстрого приготовления;
• натуральный, то есть без наполнителей йогурт;
• обезжиренное молоко.

Складываем все ингредиенты в банку, добавляем любимые фрукты-ягоды, подсластитель (это может быть сахар, мед либо варенье).  Все перемешиваем, закрываем крышкой и помещаем на ночь в холодильник. К утру, пропитавшись йогуртом, молоком и фруктовыми соками, овсянка будет мягкой, нежной о очень вкусной.

Храниться баночная овсянка может около 2 дней. Всё зависит от добавленных компонентов и степени их зрелости.

А теперь примеры самых вкусных и популярных вариантов ленивой овсянки.

ЦИТРУСОВАЯ: с апельсином и мандарином

• овсяные хлопья – 1/4 стакана;
• молоко – 1/3 стакана;
•  йогурт – 1/4 стакана;
•  апельсиновый джем – 1 ст. ложка;
•  мёд – 1 ч. ложка;
• осушенные нарезанные мандарины – 1/4 стакана.

Все компоненты кроме кусочков мандаринов нужно сложить в банку, закрыть её и хорошенько встряхнуть, чтобы всё смешалось. Затем добавляются кусочки осушенных нарезанных мандаринов и содержимое банки аккуратно размешивается. Далее банку следует закрыть и поставить в холодильник на ночь.

БАНАНОВАЯ: с бананом и какао

• овсяные хлопья – 1/4 стакана;
• молоко – 1/3 стакана;
• йогурт – 1/4 стакана;
• порошок какао– 1 ст. ложка;
• мёд – 1 ч. ложка;
• спелые нарезанные бананы– 1/4 стакана.

Принцип приготовления такой же, как и в предыдущем рецепте: все продукты складываем в банку, закрываем крышкой и взбалтываем. Открываем, добавляем порезанный банан, аккуратно размешиваем, закрываем и отправляем на ночь в холодильник.

МОККО-овсянка: с кофе

• овсяные хлопья – 1/4 стакана;
• молоко – 1/3 стакана;
• йогурт – 1/4 стакана;
• порошок какао - 1 ч. ложка;
• мёд – 1 ч. ложка;
• растворимый кофе – ½ ч. ложки. Кофе растворяется в 1 ст. ложке горячей воды.

ВИШНЕВАЯ: с вишней и шоколадной крошкой

• овсяные хлопья – 1/4 стакана;
• молоко – 1/3 стакана;
• йогурт – 1/4 стакана;
• натертый темный шоколад– 1 ст. ложка;
• мёд – 1 ч. ложка;
• свежая или замороженная нарезанная вишня – 1/4 стакана.

ЯБЛОЧНАЯ: с яблоком и корицей

• овсяные хлопья – 1/4 стакана;
• молоко – 1/3 стакана;
• йогурт – 1/4 стакана;
• корица– 1/2 ч. ложки;
• мёд – 1 ч. ложка;
• яблочное пюре или кусочки свежего яблока– 1/4 стакана.

Экспериментировать с ленивой овсянкой можно сколько душе угодно. Добавляйте любимые любимые продукты, делайте фруктовый топпинг и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!