Чашка RSS каждое утро
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Грамотный выход из диеты

Грамотный выход из диетыПо статистике, лишь небольшое количество людей, севших на жесткую диету, выдерживают ее, сбрасывают лишний вес и не набирают его снова. Проблема большинства и тех, кто продержался все дни голодовки и не сорвался, в том, что сразу же после завершения этого мучения они расслабляются и начинают наедаться до отвала.

Организм, привыкший к употреблению небольшого количества пищи, воспринимает это по-своему. Он помнит о недавнем голоде и поэтому стремится запастись питательными веществами на тот случай, если это повторится. Поэтому большую часть пищи он не расходует на жизненные процессы, а накапливает в отложения, в том числе, жировые. Также он просто физически не может резко изменить количество перевариваемой пищи, так как во время диеты все процессы жизнедеятельности замедляются.

Поэтому, когда вы рассчитываете, сколько дней вам предстоит «сидеть» на диете, прибавляйте еще 7-10 дней на выход из нее. Выход из диеты нужно осуществлять, руководствуясь следующими правилами.

Не торопитесь сильно расширять разнообразие вашего рациона. Каждый день вводите 1-2 новых продукта вдобавок к тем, которые вы употребляли во время диеты. Сначала введите фрукты и овощи, орехи, злаки, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. А конфеты и сосиски оставьте напоследок, а лучше – откажитесь от них вообще.

Порции употребляемой пищи также увеличивайте постепенно, не более чем на 150-200 грамм в день. И не позволяйте съедать себе больше запланированного. Никаких добавок, даже при поедании овощных салатов или фруктов. Организму нужно время, чтобы перестроиться согласно новому ритму жизни.

Занятие спортом поможет грамотно выйти из диетыЕщё одно правило выхода из диеты: старайтесь активно и регулярно заниматься спортом. Тогда организм будет вынужден тратить большее количество получаемых с пищей веществ на производство энергии, чтобы продолжать нормально функционировать. То есть занятиями спортом вы как бы заставите ваш организм быстрее проснуться и включиться в активную жизнь.

И помните, что вы выдержали долгую и изнурительную диету и добились хорошего результата. И вы просто не можете позволить себе из-за каких-то слабостей пустить все эти старания и успехи коту под хвост.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

4 комментария: Грамотный выход из диеты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


9 − = 2

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ