Грамотный выход из диеты

По статистике, лишь небольшое количество людей, севших на жесткую диету, выдерживают ее, сбрасывают лишний вес и не набирают его снова. Проблема большинства и тех, кто продержался все дни голодовки и не сорвался, в том, что сразу же после завершения этого мучения они расслабляются и начинают наедаться до отвала.

Организм, привыкший к употреблению небольшого количества пищи, воспринимает это по-своему. Он помнит о недавнем голоде и поэтому стремится запастись питательными веществами на тот случай, если это повторится. Поэтому большую часть пищи он не расходует на жизненные процессы, а накапливает в отложения, в том числе, жировые. Также он просто физически не может резко изменить количество перевариваемой пищи, так как во время диеты все процессы жизнедеятельности замедляются.

Поэтому, когда вы рассчитываете, сколько дней вам предстоит «сидеть» на диете, прибавляйте еще 7-10 дней на выход из нее. Выход из диеты нужно осуществлять, руководствуясь следующими правилами.

Не торопитесь сильно расширять разнообразие вашего рациона. Каждый день вводите 1-2 новых продукта вдобавок к тем, которые вы употребляли во время диеты. Сначала введите фрукты и овощи, орехи, злаки, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. А конфеты и сосиски оставьте напоследок, а лучше – откажитесь от них вообще.

Порции употребляемой пищи также увеличивайте постепенно, не более чем на 150-200 грамм в день. И не позволяйте съедать себе больше запланированного. Никаких добавок, даже при поедании овощных салатов или фруктов. Организму нужно время, чтобы перестроиться согласно новому ритму жизни.

Ещё одно правило выхода из диеты: старайтесь активно и регулярно заниматься спортом. Тогда организм будет вынужден тратить большее количество получаемых с пищей веществ на производство энергии, чтобы продолжать нормально функционировать. То есть занятиями спортом вы как бы заставите ваш организм быстрее проснуться и включиться в активную жизнь.

И помните, что вы выдержали долгую и изнурительную диету и добились хорошего результата. И вы просто не можете позволить себе из-за каких-то слабостей пустить все эти старания и успехи коту под хвост.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!