Чашка RSS каждое утро
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

10 самых полезных продуктов

10 самых полезных продуктовНи для кого не секрет, что наше здоровье напрямую зависит от умения правильно питаться. А знаете ли вы какие из продуктов питания являются наиболее полезными? Что нужно регулярно включать в меню, чтобы на долгие годы оставаться бодрым и здоровым?

В десятку самых полезных продуктов мира, являющихся зарядом бодрости, залогом долголетия и жизни без болезней, входят такие следующие продукты: яблоки, фасоль, лосось, брокколи, гранатовый сок, йогурт, чеснок, яйца, ягоды и орехи. Теперь рассмотрим каждый продукт в отдельности.

10 самых полезных продуктов

Яблоки - это фрукт в состав которого входит клетчатка и богат это фрукт витаминами В1, В2, В5, К, А. Так же в этих фруктах содержится множество минеральных элементов, органических кислот и железа. Яблоки благотворно влияют на органы пищеварения, и регулируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Именно яблоки ученые называют самым полезным фруктом.

Фасоль из класса бобовых, содержит большое количество клетчатки. Она контролирует вес и уровень сахара в крови. В сутки достаточно съедать всего 15-20 грамм фасоли.

Лосось богат на жирные кислоты омега-3, которые защищают сердце и мозг, улучшают настроение. Лосось незаменимый ингредиент в любой диете. 80-90 граммов этой рыбки в день хватит для того, чтобы насытиться полезными веществами и соблюдать диету.

Брокколи - один из самых полезных продуктовБрокколи лучше употреблять в сыром виде, таким образом мы сохраним максимальное количество полезных веществ. Средний по размеру стебель содержит полную суточную дозу витамина С и 80% витамина К. Витамины С и К являются главными для укрепления костей.

Гранатовый сок содержит антиоксиданты, минералы и витамины. Благодаря этому он снижает уровень холестерина в крови. При ежедневном употреблении гранатового сока повышается работоспособность и благосклонно влияет на интимную жизнь.

Йогурт богат бактериями, необходимыми для нормального функционирования нашего организма. В этом продукте содержатся витамины А, В12 и В3, необходимые для лучшего усваивания питательных веществ, сохранения здоровья кожи и нормальной работы нервной системы.

Чеснок наиболее распространённое целебное растение. В чесноке содержатся витамины С, В1, В2, провитамин А. Кроме того, чеснок богат минералами (калий, магний, фосфор, кальций, йод) и микроэлементами (цинк, марганец, селен). Достаточно принимать всего 2  дольки чеснока в день, чтобы забыть о простудных заболеваниях.

Яйца - еда которую всегда советуют диетологи, так как в этом продукте содержится большое количество белка и малое количество калорий. В состав желтка входит холин - главное питательное вещество для мозга, а так же лютеин- который полезен для глаз.

Чем полезны ягодыЯгоды так же содержат клетчатку и при этом в них мало сахара. Эллаговая кислота входящая в состав клубники и малины является сильным антиоксидантом, которая помогает бороться с раковыми клетками, а черника полезна для зрения и улучшает память.

Орехи содержат множество количество жирных кислот омега-3. Употребление этого полезного и вкусного продукта снижает уровень холестерина, улучшает настроение, защищает кожу от вредных солнечных лучей и борется с раковыми образованиями.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

8 комментариев: 10 самых полезных продуктов

  • Анна говорит:

    Введу эти продукты в свое меню) И семейство свое заставлю кушать! Спасибо за полезные советы, а, кстати, гранатовый сок мне еще в детстве мама давала по назначению врача для укрепления иммунитета.

  • Наталья говорит:

    Как бы себя заставить кушать яйца? Вот не люблю я их. Только если в составе салата, теста и прочего, но не в чистом виде. А так все кушаю из списка. Спасибо!)

    • Мария говорит:

      зачем же себя насиловать) если вы не любите какой-то продукт, значит ваш организм решил, что вам он не нужен и соответственно пользы не принесет.

  • svet1aya говорит:

    Я брокколи не очень люблю. Зато все остальные продукты употребляю регулярно. Свежие ягоды в сезон, а так или в компотах, или варенье.

  • Юрий говорит:

    Яблоки и орехи кушаю регулярно и в большом количестве, а вот брокколи так не получается. А это оказывается для костей полезно. Надо срочно восполнить недостаток этого продукта.

  • Юля говорит:

    Фасоль- я бы сказала, что она богата не клетчаткой, в белками растительным…
    Лосось — омега-3 очень важная жирная кислота, но это еще и чужеродный белок для нашего организма ;) . Если вы ищете продукт, богатый этой кислотой (омега-3), то лучшего продукта, чем семена льна, вам не найти ;) .
    Гранатовый сок -только свежевыжатый!!! Ни в одном баночном соке вы не найдете столько полезных веществ, как в свежем. ;)
    Йогурт — пусть он и богат бактериями, но он сделан из молока, которое содержит казеин, а он, в свою очередь не переваливается у человека, так как наш организм не вырабатывает фермент ренин, и выводится из организма очень сложно, т.е. остается у нас в виде целлюлита и прочих прелестей. А вот теперь и думайте на сколько йогурт полезен. Но не верьте мне на слово ;) . Ищите информацию САМОСТОЯТЕЛЬНО! ;)
    Яйца- если уж употреблять их в пищу, то только желток, который богат различными полезными веществами и только в сыром виде, в противном случае все эти вещества при 100 градусах разрушаются. А кто будет есть магазинные яйца сырыми? Вряд ли кто осмелится…;)
    Орехи- помимо омега -3, они еще содержат омега -6, которая в большом количестве вовсе не нужна нашему организму. Если уж и есть орехи, то только НЕ ЖАРЕННЫЕ, а то от хваленых кислот ничего не останется . А чтобы помочь нашему организму их переварить, лучше всего замачивайте орехи перед употреблением.
    ;)

  • tamara говорит:

    Эти продукты не только 10 самых полезных для меня, но и 10 самых любимых. Жаль, что там нет шоколада))))))

  • Виталий говорит:

    Спасибо за информацию!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


7 − = 5

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ