Продукты для волос — что нужно есть, чтобы волосы были здоровыми

Не так давно установлено, что наше питание напрямую влияет на здоровье наших волос. А с тем, что красивые волосы - это, прежде всего, здоровые волосы, думаю, спорить не будет никто. Так что же нужно включить в свой рацион, чем «подкормить» свои волосы, чтобы они сияли красотой и здоровьем? Итак, продукты для волос.

Птица, рыба, куриные или перепелиные яйца, бобовые, орехи содержат большое количество белка, влияющего на рост волос, а также медь, которая участвует в процессах пигментации, защищает от перхоти и предотвращает появление седины.

Самый необходимый компонент волос – это кератин. Его образованию способствует употребление хлеба, семян подсолнечника и масла – это наиболее важные продукты для волос. А для того, чтобы волосы имели блеск и эластичность, стоит употреблять морскую капусту, творог или йогурты.

Большое количество клетчатки и витаминов содержат свежие овощи и фрукты, которые так необходимы волосам. Например, витамин А, содержащийся в моркови, шиповнике, зеленых овощах, стимулирует рост волос, делая их менее ломкими. А вот витамин Е, ликвидирующий свободные радикалы, поможет восстановить волосы. Особо богат витамином Е сладкий перец.

Содержание кремния предотвращает выпадение волос. Особенно богаты им крапива, пшено, клубника. Чтобы волосы стали менее жирными и более мягкими, необходимо ввести в рацион такие продукты для волос, как цветная капуста, брокколи и фасоль – все они в достаточном количестве содержат пантотеновую кислоту.

Но есть в нашем рационе продукты, о существовании которых стоит забыть, если вы хотите иметь по-настоящему здоровые и послушные волосы. К ним относятся: консервы, жареная пища, соленое, сладкое и животные жиры. К тому же, очень вредна еда быстрого приготовления – гамбургеры, хот-доги, чебуреки, пирожки, ведь именно эта еда вызывает нарушение обмена веществ в организме, что не лучшим образом сказывается на волосах.

Простым способом, с помощью которого можно определить лишнее количество жиров, является наблюдение за жирностью волос на протяжении 1-2 недель. Если у корней волосы быстро становятся жирными, то стоит уделить внимание своему питанию, устраивая разгрузочные дни.

Есть несколько способов укрепить свои волосы. Например, шведский способ предполагает ежедневное питье по 1 столовой ложке оливкового, кукурузного или подсолнечного масла. По датскому методу, стоит готовить себе геркулесовый настой каждый день. Для этого нужно залить перед сном 1 стакан овсяных хлопьев 1 литром воды, и дать настояться не менее 12 часов, затем процедить и пить по полчашки в течение дня.

Почаще включайте в свой рацион продукты для волос, не забывайте баловать их домашними масками  и вы очень скоро увидите результат, который с лихвой вознаградит вас за усилия!

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

 Загляните в мир продуктов, это интересно!