Реальная диета
Реальная диета – развенчиваем мифы
Заботясь о здоровье и внешнем виде мы нередко прибегаем к помощи диеты. Информации по данному вопросу много, как и самих диет. А вот насколько предлагаемая информация правдива? Чему верить, а к чему стоит отнестись скептически? Где реальная диета, а где рекламный трюк? Мы склонны верить журналам, интернету и телевидению, и поэтому некоторые утверждения мы считаем фактами, а на самом деле, это не более, чем миф.
Мифы и факты о диетах
Миф: Чтобы похудеть, нужно сократить до минимума потребление калорий.
Факт: Если человек потребляет менее 1000 ккал в сутки, он «запускает» экономный режим обмена веществ. Ведь организму неизвестно, хочет человек похудеть или попал на необитаемый остров. Поэтому он начинает откладывать каждую лишнюю калорию «про запас».
Миф: Чтобы похудеть, никогда нельзя брать добавку.
Факт: Чтобы не набрать вес, надо научиться отличать чувство голода от аппетита. Для этого рекомендуют сначала взять половину того, что хочется съесть. После того как вы медленно съедите то, что взяли, прислушайтесь к своим ощущениям. Если нет ощущения сытости, возьмите добавку.
Миф: Чтобы похудеть, нельзя поддаваться никаким соблазнам.
Факт: Иногда может появиться непреодолимое желание съесть что-нибудь конкретное изделие (например, шоколадку или мороженое). В таких случаях врачи советуют удовлетворить это желание. Чем скорее ты съешь небольшую порцию того, что очень хочется, тем меньше риск переедания другими, возможно, полезными продуктами.
Миф: Чтобы похудеть, нельзя ничего есть между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином).
Факт: Напротив, две легкие закуски в день дополнительно к завтраку, обеду и ужину - лучший режим питания для тех, кто не хочет испытывать сильный голод (который и побуждает к перееданию).
Миф: Не надо завтракать, иначе целый день будешь голодным.
Факт: Такое может случиться, если позавтракать одной легкой углеводной пищей (например, булочкой и сладким чаем). Но если добавить продукт, содержащий несколько белков и жиров (например, йогурт или сыр), чувство сытости будет долгим. К тому же, завтракая, вы подаете «сигнал» организму ускорить обмен веществ.
Миф: Чтобы похудеть, нужно стать вегетарианцем.
Факт: Вегетарианское меню, как и обычное, может быть высококалорийным, например, за счет большого количества орехов. А отсутствие в рационе продуктов животного происхождения нередко приводит к дефициту питательных веществ.
Миф: Чтобы похудеть, нужно есть только обезжиренные продукты.
Факт: Обезжиренные продукты не всегда низко калорийны. Многие из них содержат такое же или даже большее количество калорий, как и продукты с нормальной жирностью. Это потому, что для улучшения вкуса обезжиренных продуктов в них добавляют много сахара, крахмала, других высококалорийных ингредиентов.
***
Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.
Загляните в мир продуктов, это интересно!
Поделиться в соц. сетях
Мифов действительно много, а я вот решил проверить один из них. Вот, что получилосьhttp://vk.com/club39156075 или можно посмотреть здесь http://smerti-vopreki.ru/moi-roman/kak-pohudet-na-9-5-kg-za-mesyats-nichego-novogo-ne-delaya
Низкокалорийные продукты — фигня, не ем! Знаю круглого как мяч вегетарианца… Меру надо во всём знать… А вот тибетские монахи делают так: питаются очень скупо, но время от времени устраивают «праздник живота», чтоб запустить обмен веществ…
Наконец- то и вы поддержали меня своей замечательной статьей! Говорю всем подругам и знакомым, что вопрос похудания лично — индивидуальный, а все то, что на нас валиться с экранов телевизоров и глянцевых журналов полная ерунда и реклама!
Как много мифов придумали люди в вопросе похудения! Многим из них я сама верила! спасибо, что развенчали! Особенно мне нравится вот этот:
«Чтобы похудеть, нельзя поддаваться никаким соблазнам.» Действительно иногда так хочется мороженное или шоколадку! Теперь я знаю, что лучше купить, скушать и не мучиться! Отличный совет!
Аксаночка, все мифы развенчала, умничка, теперь будем точно знать, как худеть 🙂
Интересный пост. Спасибо.
Спасибо за миф и реальность!
Как интересно, многие мифы развенчали, и у меня от души отлекгло по поводу шоколадки.
Завидую тем, кто может соблюдать хоть какую диету! Я могу только так: положить рецепт с диетой на мягкое кресло и сесть на него…
Спасибо за интересное мнение! Вы не против, если я сделаю на своем сайтеhttp://1sight.ru ссылку на нее без перепоста?
Лично мне помогает всегда оставаться в форме одна простая диета: надо знать во всем меру! Как говаривал мой дедушка: «Из-за стола надо выходить с легким чувством голода». С чувством голода, конечно, это перебор, но до состояния «ух я наелась!» доводить не стоит 🙂
Конечно не против! Буду только рада 🙂
Живем мы среди мифов
Сейчас буду знать ,как правильно худеть.Раньше верила всему,что пишут.Сейчас уже понимаю,что не все надо брать во внимание.Жду в гости
Я то же чувствую, что диета — обман желудка. В первую очередь сбросить лишний вес — это активное времяпрепровождение и физкультура.