Чашка RSS каждое утро
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Реальная диета

Мифы и факты о диетахРеальная диета – развенчиваем мифы

Заботясь о здоровье и внешнем виде мы нередко прибегаем к помощи диеты. Информации по данному вопросу много, как и самих диет. А вот насколько предлагаемая информация правдива? Чему верить, а к чему стоит отнестись скептически? Где реальная диета, а где рекламный трюк? Мы склонны верить журналам, интернету и телевидению, и поэтому некоторые утверждения мы считаем фактами, а на самом деле, это не более, чем миф.

Мифы и факты о диетах

Миф: Чтобы похудеть, нужно сократить до минимума потребление калорий.

Факт: Если человек потребляет менее 1000 ккал в сутки, он «запускает» экономный режим обмена веществ. Ведь организму неизвестно, хочет человек похудеть или попал на необитаемый остров. Поэтому он начинает откладывать каждую лишнюю калорию «про запас».

Миф: Чтобы похудеть, никогда нельзя брать добавку.

Факт: Чтобы не набрать вес, надо научиться отличать чувство голода от аппетита. Для этого рекомендуют сначала взять половину того, что хочется съесть. После того как вы медленно съедите то, что взяли, прислушайтесь к своим ощущениям. Если нет ощущения сытости, возьмите добавку.

Диета - мифы и фактыМиф: Чтобы похудеть, нельзя поддаваться никаким соблазнам.

Факт: Иногда может появиться непреодолимое желание съесть что-нибудь конкретное изделие (например, шоколадку или мороженое). В таких случаях врачи советуют удовлетворить это желание. Чем скорее ты съешь небольшую порцию того, что очень хочется, тем меньше риск переедания другими, возможно, полезными продуктами.

Миф: Чтобы похудеть, нельзя ничего есть между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином).

Факт: Напротив, две легкие закуски в день дополнительно к завтраку, обеду и ужину - лучший режим питания для тех, кто не хочет испытывать сильный голод (который и побуждает к перееданию).

Миф: Не надо завтракать, иначе целый день будешь голодным.

Факт: Такое может случиться, если позавтракать одной легкой углеводной пищей (например, булочкой и сладким чаем). Но если добавить продукт, содержащий несколько белков и жиров (например, йогурт или сыр), чувство сытости будет долгим. К тому же, завтракая, вы подаете «сигнал» организму ускорить обмен веществ.

Вегетарианская едаМиф: Чтобы похудеть, нужно стать вегетарианцем.

Факт: Вегетарианское меню, как и обычное, может быть высококалорийным, например, за счет большого количества орехов. А отсутствие в рационе продуктов животного происхождения нередко приводит к дефициту питательных веществ.

Миф: Чтобы похудеть, нужно есть только обезжиренные продукты.

Факт: Обезжиренные продукты не всегда низко калорийны. Многие из них содержат такое же или даже большее количество калорий, как и продукты с нормальной жирностью. Это потому, что для улучшения вкуса обезжиренных продуктов в них добавляют много сахара, крахмала, других высококалорийных ингредиентов.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

14 комментариев: Реальная диета

  • Олег Дудко говорит:

    Мифов действительно много, а я вот решил проверить один из них. Вот, что получилось http://vk.com/club39156075 или можно посмотреть здесь http://smerti-vopreki.ru/moi-roman/kak-pohudet-na-9-5-kg-za-mesyats-nichego-novogo-ne-delaya

  • Laralaram говорит:

    Низкокалорийные продукты — фигня, не ем! Знаю круглого как мяч вегетарианца… Меру надо во всём знать… А вот тибетские монахи делают так: питаются очень скупо, но время от времени устраивают «праздник живота», чтоб запустить обмен веществ…

  • Елена говорит:

    Наконец- то и вы поддержали меня своей замечательной статьей! Говорю всем подругам и знакомым, что вопрос похудания лично — индивидуальный, а все то, что на нас валиться с экранов телевизоров и глянцевых журналов полная ерунда и реклама!

  • Светлана говорит:

    Как много мифов придумали люди в вопросе похудения! Многим из них я сама верила! спасибо, что развенчали! Особенно мне нравится вот этот:
    «Чтобы похудеть, нельзя поддаваться никаким соблазнам.» Действительно иногда так хочется мороженное или шоколадку! Теперь я знаю, что лучше купить, скушать и не мучиться! Отличный совет!

  • Светлана говорит:

    Аксаночка, все мифы развенчала, умничка, теперь будем точно знать, как худеть :)

  • Элина говорит:

    Интересный пост. Спасибо.

  • виталий говорит:

    Спасибо за миф и реальность!

  • Наталья говорит:

    Как интересно, многие мифы развенчали, и у меня от души отлекгло по поводу шоколадки.

  • Любовь говорит:

    Завидую тем, кто может соблюдать хоть какую диету! Я могу только так: положить рецепт с диетой на мягкое кресло и сесть на него…

  • Aida говорит:

    Спасибо за интересное мнение! Вы не против, если я сделаю на своем сайте http://1sight.ru ссылку на нее без перепоста?
    Лично мне помогает всегда оставаться в форме одна простая диета: надо знать во всем меру! Как говаривал мой дедушка: «Из-за стола надо выходить с легким чувством голода». С чувством голода, конечно, это перебор, но до состояния «ух я наелась!» доводить не стоит :)

  • Александр говорит:

    Живем мы среди мифов

  • Татьяна говорит:

    Сейчас буду знать ,как правильно худеть.Раньше верила всему,что пишут.Сейчас уже понимаю,что не все надо брать во внимание.Жду в гости

  • Алексей говорит:

    Я то же чувствую, что диета — обман желудка. В первую очередь сбросить лишний вес — это активное времяпрепровождение и физкультура.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


8 + = 16

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СЕГОДНЯ В МИРЕ